Ejercicios Faciales y Consejos para Eliminar la Papada
TABLA DE EJERCICIOS
Hacer Una o Dos Veces al Día
• Solo mueva la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás 10 x. 1.14min.
• Labios Ooh mantener 5 seg. Hacer 5 x. 2.08 min.
• Sonríe a lo grande di iiiiiiiiiii durante 5seg. Hacer 5x 5.54 min.
• Incline la cabeza hacia atrás, trate de tocar el labio superior con el labio inferior sin mover la mandíbula: Hacer 10 segundos 1 vez 6 min.
• Presionar con la lengua al techo de la boca y empuja hacia arriba lentamente mantén presionada 5 segundos 5 veces
• Masticar chiclé sin azucar también es beneficioso porque utiliza los músculos de la boca y cuello.
Consejos Importantes para Eliminar La Papada
Rutina Ejercicios
Para evitar o eliminar la papada lo más importante es una rutina de ejercicios diarios que mueve los musculos de la boca y cuello. Esto hace que se pierda grasa localmente a la vez que tonifica y fortalece los musculos que sostienen nuestra cabeza. A la vez aumentan el riego de sangre en este area tan necesaria para tener un rostro radiante. Nuestros ejercicios son fáciles, muy efectivos y no tienen contraindicaciones.
La piel del área del cuello es más delgada que el resto del cuerpo y .necesita cuidados especiales
Limpiar y Nutrir por Fuera
• Limpia igual que la cara, usar las mismas mascarillas etc. hazlo al mismo tiempo
• Mantener hidratado siempre pero siempre aplicar cremas hacia arriba.
Nutrir por Dentro
• Beber por lo menos 2 litros de agua para necesaria hidratación – sin la suficiente agua la piel no puede estar en buenas condiciones.
• Comer más alimentos con vitamina C - necesaria para la producción de colágeno que soporta nuestra y disminuye arrugas y
• Comer más ácidos grasos como omega 3 y 6 en aceite de oliva, pescado azul, nueces y aguacates.
OTROS
• Mantener una buena postura, especialmente en el despacho o mesa con ordenador. Mantener el teléfono móvil al nivel de los ojos, no más abajo.
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• Presionar con la lengua al techo de la boca y empuja hacia arriba lentamente mantén presionada 5 segundos 5 veces
• Masticar chiclé sin azucar también es beneficioso porque utiliza los músculos de la boca y cuello.
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Limpiar y Nutrir por Fuera
• Limpia igual que la cara, usar las mismas mascarillas etc. hazlo al mismo tiempo
• Mantener hidratado siempre pero siempre aplicar cremas hacia arriba.
Nutrir por Dentro
• Beber por lo menos 2 litros de agua para necesaria hidratación – sin la suficiente agua la piel no puede estar en buenas condiciones.
• Comer más alimentos con vitamina C - necesaria para la producción de colágeno que soporta nuestra y disminuye arrugas y
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