เส้นบุก ผัดซีอิ๊ว ใส่สามชั้น | เมนูคีโต | อาหารคีโต | เฮียหูดำทำกินเอง EP1

เมนูง่ายๆ ทำกินเองได้ที่บ้าน กินได้ก็กิน กินไม่ได้ก็ทิ้งไป ฮ่าา


ส่วนผสม สำหรับ 2 มื้อ หรือ 2 จาน
บุกขาวโมคิ แบบชิ้น 1 ถุง 280 (น้ำหนักเนื้อ) F 0 P 0 C 0
ไข่ไก่ 4 ฟอง F 19 P 25.2 C 1.4
ผักคะน้า 100 กรัม F 1 P 4.2 C 5.2
หมูสามชั้นสไลด์ 200 กรัม F 106 P 18.7 C 0
กระเทียม 3-4 กลีบ

พลังงานรวม 926 แคล
เฮียแนะนำ ไม่ต้องใส่น้ำมันมะพร้าวเพิ่มแบบในคลิป เพราะได้น้ำมันจากสามชั้นอยู่แล้ว แค่ลงสามชั้นก่อน แล้วค่อยใส่กระเทียมตาม เดี๋ยวไขมันเกินโควต้า ฮ่าๆ

เครื่องปรุง
ดอกเกลือ
ซอสแม็กกี้

#เมนูคีโต #ลดความอ้วน #อาหารคีโต #เฮียหูดำ